السكري وتأثيره على قدميك: نصائح للعناية بالقدمين
قد يُسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم تلف الأعصاب الذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى فقدان الإحساس في قدميك. وعندما تصاب بالسكري، فهذا يجعلك عُرضةً لإصابات القدم والعدوى. تلتئم الجروح ببطء عند ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يؤدي هذا إلى حدوث قرحات في القدم قد تؤدي إلى بترها إذا تُركت بدون علاج.
إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة قدميك:
- احرص على إدارة مرضك بالسكري بحيث تحافظ على مستويات السكر في دمك ضمن النطاق المستهدف، وذلك بمساعدة فريق الرعاية الصحية المتابع لحالتك.
افحص قدميك كل يوم.حاول أن تقوم بذلك في وقت منتظم كل يوم، مثلاً عند غسل قدميك أو خلع حذائك في المساء. افحص أسفل قدميك (عَقب القدم)، والأظافر، وما بين أصابع قدميك. تأكّد من عدم وجود أي جروح أو بثور أو تورم أو احمرار.
- اغسل قدميك كل يوم. استخدم تركيبة صابون لطيفة على البشرة وماء فاتر؛ جفِّف قدميك بعناية وخاصةً ما بين الأصابع واستعمل كريم ترطيب على القدمين ولكن لا تضعه بين الأصابع حيث قد تتسبب الرطوبة في نمو الجراثيم.
- اعتنِ بأظافر قدميك. هذِّبها إن أمكن وعند الحاجة؛ وقم بتنعيم الزوايا بمبرد أظافر لمنع نمو أظافرك داخل الجلد. اطلب مساعدة الآخرين للاعتناء بأظافر قدميك إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك بشكلٍ آمن.
- احمِ قدميك من السخونة والبرودة. امتنع عن استخدام زجاجات المياه الساخنة أو وضع الكمادات الساخنة (أو الباردة) أو البطانيات الكهربائية على قدميك؛ اختبر درجة حرارة المياه قبل وضع قدميك فيها.
- احرص دائماً على ارتداء الأحذية والجوارب المريحة. لا تمشِ حافي القدمين – حتى في الأماكن المغلقة. اختر الأحذية التي تناسبك جيداً واحمِ قدميك بالجوارب التي تساعد في الحفاظ على بقاء قدميك جافتين. افحص حذاءك من الداخل قبل ارتدائه للتأكد من عدم وجود أي أشياء قد تتسبب في تهيُّج القدمين.
- تحدَّث إلى مختص الرعاية الصحية بشأن الجروح أو البثور أو الالتهابات أو الشقوق أو التغيّرات في القدم مثل تغيّر اللون أو الشكل أو درجة الحرارة أو الشعور بألم، واحصل على المساعدة التي تحتاج إليها بما في ذلك العرض على طبيب أقدام.
- أقلع عن التدخين – فتدخين التبغ يُقلل من تدفق الدم إلى القدمين، مما قد يؤدي إلى حدوث مشكلات بها.
المصدر:
الجمعية الأمريكية لمرضى السكري. (ADA) – العناية بالقدمين. تمت مطالعة النسخة الإلكترونية في 24 يونيو 2018.
