السكري والصيام

لمسة تقرّبك من راحة بالك في رمضان

كن بأفضل حال لتؤدي فروضك في الشهر الكريم مع جهاز ®OneTouch

 أثناء الشهر الفضيل، قد يكون من الصعب الحفاظ على مستويات السكر أثناء الصيام.

التخطيط المسبق لصيامك أمر جيد، لكنه يصبح ضرورياً إذا ما قررت الصيام بالرغم من السكري. فمستويات السكر في الدم تتغير على مدار اليوم، وتتأثر بالمأكولات والتمارين الرياضية والأدوية، لكن للمأكولات الأثر الأكبر والأهم في تغيّر أرقامك.

وخلال ساعات الصيام، تنخفض مستويات السكر في الدم تدريجياً، لكنها ترتفع بسرعة بعد الإفطار9.

ولهذا، فقد جمعنا بعض الوصفات منخفضة الكربوهيدرات لتتمكن من تجربتها في رمضان، وهي لذيذة للغاية وستحبها العائلة بأكملها!

 

التخطيط مسبقا دائما أفضل وأيضا معرفة قدرتك على الصيام في غاية الأهمية. يتغير مستوى السكر بالدم على مدار اليوم ويتأثر بالأكل، التمارين الرياضية، والأدوية، ولكن الشائع بالأكل. القائمين على صناعة أجهزة ®OneTouch متواجدين دائماً للمساعدة.

راجع مع طبيبك الخاص عدة شهور قبل الصيام واتبع الارشادات للسيطرة على مرضك. المتابعة المستمرة لمستوى السكر بالدم تساعد على تشجيع مرضى السكري للعناية بانفسهم اكثر. تم تصميم اجهزة ®OneTouch لتساعدك على قياس مستوى السكر بالدم بسهولة لتحكم افضل لمرضى السكري.

أسئلة وأجوبة أثناء الصيام

هذه اجوبة لبعض الأسئلة الشائعة عن الصيام لمرضى السكري

هل من الممكن سحب عينة دم وقياس مستوى السكر في الدم خلال الصيام؟

• نعم، فقياس مستوى السكرفي الدم بانتظام وفقا لتوصيات طبيبك أمر مهم. يتيح لك إدارة مستوى الجلوكوز في الدم والتعرف على ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم.

فحص مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام لا يفطر صيامك

هل أستطيع أن أتناول التمرلكسر صيامي؟

• نعم، من الممكن تناول 100 جرام من التمر الذي يمدك ب 50 - 100%من الألياف الغذائية. يحتوي التمر على نسبة كبيرة من سكر الفاكهة (الفركتوز) والذي يعد من أقوى المحليات بالمقارنة بالجلوكوز ويتميز ببطئ هضمه مما يؤدي إلى انخفاضمؤشر نسبة السكر في الدم.

هل أستطيع أن أصلي صلاة التراويح أم ذلك يعرضني إلى خطر إنخفاض مستوى السكر في الدم؟

• نعم، يمكنك أن تصلي صلاة التراويح بل بالعكس فهي تعد جزء من التمارين اليومية. ولكن يجب عليك المحافظة على تركيز السكر في الدم وذلك من خلال تناول النشويات على الإفطار لانها بطيئة الهضم وأيضا من خلال تناول كمية كبيرة من المياه قبل صلاة التراويح. 1

لا تنسى أن تحمل معك دائماً علاج انخفاض مستوى السكر في الدم.
هل يجب عليَ الإستيقاظ لتناول وجبة السحور؟

• نعم، من الضروري تناول وجبة السحور قبل صلاة الفجر وليس في منتصف الليل وذلك ليساعدك على الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم خلال فترة صيامك.2

مراقبة مستوى السكر في الدم

ينصح دائما باتباع نصائح طبيبك الخاص. هذه بعض التوجيهات الإضافية التي تساعدك على مراقبة مستوى سكرك في الدم خلال فترة صيامك

  • عند بداية الصيام ثم كل 4 ساعات بانتظام خلال اليوم.
  • قم بإجراء الفحص على الفور عند الشعور بأي من أعراض انخفاض/ارتفاع السكر في الدم أو الشعور بأي وعكة بوجه عام.
  • 2-4 مرات يومياً قبل وخلال وبعد فترة الصيام، إذا كان نظام علاجك بالأدوية التي تؤخذ عن طريق الحقن لعلاج مرض السكري.
  • إذا كان نظام علاجك هو الحمية الغذائية أو الأدوية ذات الخطر القليل في التسبب بالإصابة بانخفاض السكر في الدم، فيجب عليك قياس نسبة السكر في الدم مرة أو مرتين يومي للتحكم فيها.
قياس مستوى السكر في الدم عدة مرات يوميا يساعدك على اكتشاف ارتفاعه أو انخفاضه وبالتالي تفادي المضاعفات . ®OneTouch لقياس السكر بتكنولوجية ColourSureTM يجعل قياس السكر اسهل ويساعدك على فهم معاني الارقام
اعرف أكثر.

بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على الرطوبة داخل جسمك


الصيام ممكن أن يعرضك للجفاف. هذه بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك خلال فترة صيامك

  • إشرب كمية كبيرة من المياه اثناء السحور والإفطار والفترة التي بينهما.
  • من الأفضل تجنب شرب العصائر، ولكن إذا اردت أن تتناول بعض منها، يفضل تناول كوب صغير 120 مل.
  • تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر. ويفضل المشروبات التي لا تحتوي على السكر بما في ذلك الكافيين. تجنب شرب الشاي أو القهوة لأنهما يحتويان على مادة الكافيين ويمكن أن يسبب لك الجفاف.
  • إذا كان نظام علاجك هو الحمية الغذائية أو الأدوية ذات الخطر القليل في التسبب بالإصابة بانخفاض السكر في الدم، فيجب عليك قياس نسبة السكر في الدم مرة أو مرتين يومياً للتحكم.

 

بعض النصائح حول الطريقة الأفضل لتناول الإفطار

يرجى أن تأخذ هذه النصائح بعين الإعتبار أثناء الإفطار

 

  • يجب أن تبدأ افطارك بتناول كمية كبيرة من المياه للتغلب على الجفاف الناتج عن الصيام، وأيضا تناول تمرة أو تمرتين لترفع مستوى السكر في الدم.
  • يفضل استخدام زيت الزيتون كمصدر للدهون أو الزيوت التي توجد في سمك التونة، السردين والسالمون (ملعقتين صغيرتين فقط)
  • عندما تكسر صيامك، تشعر بالجوع ولذلك تأكل بسرعة مما يؤدي إلى الإفراط في الطعام وذلك لأن المعدة تأخذ وقتا في إرسال إشارة للعقل بامتلائها. حاول أن تستمتع بوجبتك ببطء وتوقف على الفور إذا شعرت بالإمتلاء.

 

وجبة افطارك يجب أن تكون صحية ومتوازنة بشكل جيد وقد تحتوي على:

كوب من الخضروات
كوب ونصف من الارز الكامل

نصف كوب من البروتينات مثل السمك، دواجن بدون جلد

ثمرة الفاكهة
نصف كوب من العدس أو البقوليات
كوب من اللبن أو الزبادي الخالي من الدسم

 

  • تناول وجبة السحور في وقت متأخر قدر المستطاع وبالأخص إذا كنت تصوم أكثر من 10 ساعات يوميا وذلك لتجنب هبوط مستوى السكر في الدم أثناء الصيام.
  • ينصح بتناول منتجات الألبان والخضروات و البقوليات أثناء السحور على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز، الخبز والبطاطس حتى لا تؤثر في نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبة.

 

لتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد الإفطار، حاول أن تتجنب مايلي

تجنب تناول الحلوى الغنية بالسكر أثناء الإفطار وبين الوجبات. ينصح بتناول الحلوى الصحية مثل ثمرة فاكهة
السمن، الزبد، السمن الصناعي

 

الكربوهيدرات مثل دقيق القمح أو النشويات مثل الذرة، الأرز الأبيض والبطاطا
تناول الوجبات الخفيفة كثيرا بين الإفطار والسحور
البروتينات التي تحتوي على نسبة دهون عالية مثل لحم بقرى، لحم الخروف، النقانق والسلامي
القلي، ينصح بالخبز والشواء

 

مارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة لمساعدتك على التحكم في مستوى السكر في دمك

لمحافظة على ممارسة الرياضة الخفيفة تساعدك على التحكم في مستوى السكر فى دمك.

زيادة المجهود البدني قد تؤدى إلى نقص مستويات السكر بالدم ولذلك يجب تجنب زيادة المجهود البدني وخاصة فى الساعات القليلة التى تسبق موعد الإفطار .١ 

تذكر

من الممكن اعتبار صلاة التراويح مثل الركوع والسجود والنهوض جزء من ممارسة الرياضة اليومية.

• تناول كمية كبيرة من المياه قبل صلاة التراويح لتجنب الإصابة بالجفاف

• إذا انخفض مستوى السكر في دمك عقب صلاة التراويح، من الأفضل أن تعدل نظام علاجك بعد استشارة طبيبك الخاصيساعدك اختبار نسبة السكر في الدم بعد الإفطار باستخدام أجهزة OneTouch®‎ في إدارة مرض السكري.

 

عند انتهاء صيامك

عند انتهاء صيامك، يمكنك العودة مرة اخرى بأمان إلى نظامك اليومي المعتاد.

العيد هو وقت الاحتفال والولائم. الجميع يستحق الاستمتاع بهذا الوقت ، فكن على دراية بخطر الإفراط في تناول الطعام الذي يمثله العيد

يجب عليك أن تترشد وتعتدل في أكل الكعك وما يماثله من الحلوى لإنه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسكر


ينصح باستشارة طبيبك بعد شهر الصيام لمناقشة نظام علاجك وتقييمه خلال صيامك وأيضا لتعديل نظام علاجك مرة أخرى لما كان عليه قبل شهر الصيام إذا كان ناجحا.
OneTouch®‎ هو المنتج الوحيد الذي يوفر تكنولوجية ColourSure‎ التي توضح في الحال إذا كانت قراءات مستوى السكر في الدم تقع في النطاق الطبيعي أم لا.

تعلم المزيد عن جهاز OneTouch®‎لقياس نسبة السكر في الدم

 

لتعلم المزيد

OneTouch

 ينصح بمراجعة نطاق مستوى السكر في الدم المرتفع والمنخفض الخاص بك مع طبيبك الخاص. يمكنك أن تضبط نطاق مستوى السكر في الدم المرتفع والمنخفض في جهاز ®OneTouch Verio  و ®OneTouch Select Plus Flex لقياس السكر وبذلك سوف يطبق في كل نتائج الاختبارات التي تشمل الاختبارات قبل وبعد الوجبات وخلال اليوم وبعد ممارسة الانشطة التي من الممكن أن تؤثر في مستوى السكر في الدم

مراجع
1. Ibrahim M, Abu Al Magd M, Annabi FA, et al. Recommendations for management of diabetes during Ramadan: update 2015. BMJ Open Diabetes Research and Care 2015;3: 1-10.
2. The Muslim Council of Britain. MCB. Ramadan and Diabetes: A guide for patients. June 2013. Available at: http://www.mcb.org.uk/wp-content/uploads/2014/06/Ramadan-and-diabetes-A-guide-for-patients-2013.pdf. Last accessed on: 16/05/2018.
3. Ahmad J, Pathan MF, Jaleel MA, et al. Diabetic emergencies including hypoglycemia during Ramadan. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism. 2012;16(4):512-515.doi:10.4103/2230-8210.97996.
4. International Diabetes Federation, IDF. Diabetes and Ramadan International Alliance, DAR. Diabetes and Ramadan: Practical Guidelines. April 2016. Available at: http://www.daralliance.org/daralliance/wp-content/uploads/IDF-DAR-Practical-Guidelines_15-April-2016_low.pdf. Last accessed on: 16/05/2018.
5. Ali S, Davies MJ, Brady EM, et al. Review Article Guidelines for managing diabetes in Ramadan. Diabet. Med. 2016; 33: 1315–1329.
6. Ibrahim M, Abu Al Magd M, Annabi FA, et al. Recommendations for management of diabetes during Ramadan: update 2015. BMJ Open Diabetes Research and Care 2015;3: 1-10
7. The Muslim Council of Britain. MCB. Ramadan and Diabetes: A guide for patients. June 2013. Available at: http://www.mcb.org.uk/wp-content/uploads/2014/06/Ramadan-and-diabetes-A-guide-for-patients-2013.pdf. Last accessed on: 16/05/2018.
8. International Diabetes Federation, IDF. Diabetes and Ramadan International Alliance, DAR. Diabetes and Ramadan: Practical Guidelines. April 2016. available at: http://www.daralliance.org/daralliance/wp-content/uploads/IDF-DAR-Practical-Guidelines_15-April-2016_low.pdf. Last accessed on: 16/05/2018.
9. Diabetes and Ramadan: A Challenge and an Opportunity? Dr. Mohamed Hassanein.

EMCO/OTB/0518/0079(1)